Helande närvaro – en distanskurs

Rörelse   Stillhet   Kreativitet   Natur

Helande närvaro är en distanskurs för dig som söker inspiration för välmående och balans i livet.

Känner du att du vill ge dig själv möjlighet och tid att komma mer i kontakt med dig själv genom meditation, kreativa övningar, rörelse och naturen, tillsammans med andra i grupp?

I den här kursen har du möjlighet att ge dig själv tid att stanna upp och utforska vad som egentligen rör sig i ditt inre landskap. Genom övningar, undersökande av dina sinnen, naturmeditationer, att måla och skriva mm, övar du upp din egen förmåga till större närvaro och mottagande av det som är i stunden.

Rörelse, yoga och enkel massage stödjer dig att känna dig mer förankrad i din kropp vilket ger dig möjlighet att känna dig mer närvarande och avslappnad.

Du får verktyg som du har möjlighet att använda i din vardag på ett naturligt sätt, då du gör många av övningarna hemifrån. Här finns en potential att fördjupa dig i din egen inre natur – speglad i den yttre.

Livet går fortare och fortare för många av oss. Hur kan vi leva i samklang med vår egen och naturens rytm och samtidigt fungera väl i samhället? Genom kursen Helande närvaro har du möjlighet att ge dig själv tid att utforska och berika ditt liv genom rörelse, stillhet, kreativitet och natur.

KURSENS UPPLÄGG
Helande närvaro är upplagd på tre olika ”mötesplatser” för våra lektioner, övningar och uppgifter:

  • Helgträffar på Biskops Arnö
  • Onlinemöten måndagar och fredagar
  • Plattformen där du får uppgifter


Helgträffar
Vi kommer att ha fyra helgträffar från fredag kväll – söndag ute på natursköna Biskops Arnö. Dessa helgträffar är fördelade på följande sätt under läsåret:

  • 18-20 september 2026
  • 20-22 november 2026
  • 5-7 februari 2027
  • 23-25 april 2027


Vi serveras mat under helgen och möjlighet att hyra rum finns. Under helgerna kommer vi att fokusera på olika teman och övningar med syftet att ge dig möjlighet att få mer kontakt med ditt inre, din kropp, naturen och din kreativitet. Övningarna kommer att ske både inomhus och utomhus. Vi kommer att träffas i grupp där samtalet är en viktig del av kursen.

Online-möten dagtid två dagar i veckan
Varje måndag och fredag kommer vi att ha fyra-fem lektionstimmar per tillfälle/dag online över datorn (förutom när vi har våra helgträffar). Under dessa dagar kommer vi att jobba tillsammans och enskilt med olika övningar. Vi kommer att göra liknande övningar som på helgträffarna, men som är anpassade efter att vi ses online. Exempel på övningar är olika sorters meditationer, samtal, kreativa övningar, yinyoga, naturpromenader osv.

Plattformsuppgifter 
Förutom helgträffar och online-möten kommer du även kontinuerligt få övningar och uppgifter på vår gemensammana plattform. Dessa uppgifter kommer du själv göra hemifrån och/eller tillsammans med gruppen under våra online-möten.  

Du kommer också att vara aktiv genom att lägga in bilder, kommunicera/skriva/samtala med dina klasskamrater och din lärare om dina upplevelser och tankar runt övningar och uppgifter både på plattformen och på våra möten och träffar. 
 
Vad du behöver
Eftersom kommunikationen mellan träffarna kommer att ske mestadels på den digitala plattformen samt genom våra online-möten är det viktigt att du har en väl fungerande dator, bra nätuppkoppling, kamera och viss datorvana. Du kommer också behöva kunna koppla upp dig till online-möten på din telefon. För att kunna göra de kreativa övningarna hemifrån behöva du ha tillgång till olika enklare kreativa material.  

Under våra yinyoga-klasser online, som du är med på hemifrån, kommer du behöva yogamatta, bolster, två block, samt några vanliga kuddar som du kanske har hemma. Detta för att kunna tillgodogöra dig yogan på bästa sätt.

Viss kurslitteratur kommer att vara på engelska.

Helande närvaro är en kurs på halvtid. Du behöver sammanlagt avsätta ca 20 timmar per vecka för dina studier. 

Kursinnehåll 
Övningar som vi gör på plats på Biskops Arnö, under våra online-möten och/eller hemifrån på plattformen: 

  • Meditation 
  • Naturvandringar 
  • Frigörande rörelse/dans/röstuttryck 
  • Enkel yinyoga och stretchövningar 
  • Guidade meditationer, inre resor 
  • Kreativitet, vi kommer att inkorporera och utforska olika uttryck inom det kreativa så som tex bild, färg, form, foto, skrivande m.m. 
  • Utforska dina sinnen, de fyra elementen, årstiderna 
  • Natur- och trädmeditationer 
  • Healing/enklare massage 
  • Andningsövningar 
  • Ta kontakt med din inre längtan 
  • Existentiella frågeställningar 
  • Samtal 
  • Ceremonier 
  • Lekar 
  • Litteratur/artiklar/sagor
  • Kommunikation muntligt och skriftligt med kurskamrater/lärare 


Kursansvarig 
Mikaela Holmborg 

Mikaela är utbildad samtalscoach och har även en bred utbildning inom konst, meditation, ceremonier, healing/massage/reiki, dans, yoga och personlig utveckling. Hon är också utbildad och tidigare verksam keramiker. 

På Biskops Arnö är Mikaela även kursansvarig och lärare på Projekt- och Handledarutbildningen på Naturens medicin samt lärare i bild och form på Allmän kurs. Hon håller också sommarkurser på Biskops Arnö i Helande närvaro. 

Gästlärare 
Under läsåret kommer gästlärare till kursen för att dela sin kunskap och sina erfarenheter. 

Dela:

Kurstid och ansökan

Ansökan öppnar
15 januari 2026

Sista ansökningsdag
2 maj 2026

Kurstid
Ht 26: 24 aug – 18 dec
Vt 27: 11 jan – 28 maj

Studietakt
50 %

Antal deltagare
10

Din ansökan skall innehålla ett personligt brev där du berättar:
– lite om dig själv och varför du vill gå kursen.
– hur du hittade utbildningen och vad som fick dig intresserad.
– vilka förväntningar du har och vad du vill utveckla och lära dig mer av genom kursen.
– om du har någon tidigare erfarenhet runt personlig utveckling och vad denna erfarenhet betyder för dig. (Du behöver inte ha erfarenhet för att söka/gå kursen.)
– om du har möjlighet att, kontinuerligt i din vardag, avsätta tid för dessa studier.
– om du kommer att kombinera utbildningen med andra studier och/eller arbete.

Skriv ditt namn, mejladress och telefonnummer i ditt personliga brev. Bifoga ditt CV och ett foto på dig själv.

Antagningsrutiner
Kursansvariga på Helande Närvaro gör antagningen till kursen. Vi läser ditt personliga brev och försöker bedöma om du har utrymme för halvtidsstudier i ditt liv, ditt intresse för kursen och ditt engagemang för denna sorts studier. Vid behov har vi också ett kortare samtal/intervju på telefon med dig.

Följande är en sammanfattning av våra antagningskriterier

  • Att du har fyllt 18 år
  • Att du är drogfri
  • Att din ansökan har inkommit i tid

I övrigt baseras antagningen på huruvida vi bedömer dig som personligen lämplig för kursen och att vi bedömer att du kan ta till dig undervisningen, studera självständigt samt att vi bedömer att du har tid att prioritera studier under denna tid.

Vi tar hänsyn till din kunskaps- och erfarenhetsbakgrund, din livs- och arbetslivserfarenhet, samt hur vi uppfattar ditt engagemang och din motivation för studier, samt önskan till fördjupning inom dig själv, inom detta ämnesområde.

När du har skickat in din ansökan får du en automatisk bekräftelse på att vi har mottagit den. Antagningsbesked skickar vi ut via epost i början av juni. Du får då besked om du är antagen eller inte, eller om du blivit reserv.

Blir du antagen till kursen behöver du betala en bekräftelseavgift på 2.000 kr som är en förskottsbetalning på kursens materialkostnader.

Ansökningsformulär

Ekonomi

Kursen är en distanskurs med träffar på Biskops Arnö under året.

Undervisningen är kostnadsfri men du betalar en obligatorisk materialavgift för data, material, kopiering, försäkring, kurslitteratur och visst konstnärsmaterial mm på 1.000 kr/termin.

Helande närvaro har sina träffar fredag kväll-söndag och det är viktigt att gruppen är samlad på träffarna. Priset är därför ett paketpris som också gäller om du bara är med en av dagarna eller om du väljer att inte äta på skolan. Kostnaden är 965 kr och gäller två övernattningar inkl mat – fredag kväll till söndag.

Om du inte har möjlighet att bo på Biskops Arnö under träffarna behöver du avboka ditt boende senast 14 dagar innan träffen för att inte blir fakturerad (full betalning gäller annars). Uteblir du pga. sjukdom måste du visa läkarintyg för att inte behöva betala.

Fakturorna skickas ut i efterhand, efter varje träff.

Studiemedel
Kursen berättigar till studiemedel. Kursen är på deltid, 50%, och belastar gymnasiekvoten.
Läs mer på CSN’s hemsida ».